Posted by 
ટેસ્ટોસ્ટેરોનને સામાન્ય રીતે પુરુષ હોર્મોન તરીકે ગણવામાં આવે છે પરંતુ તે સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે.તેથી તે તમારા શરીરના દરેક કોષને જાળવવામાં અને ખાસ કરીને તંદુરસ્ત હાડકાં અને સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષત્વ વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્ત્રી અને પુરુષ બંનેમાં કામવાસનાને અસર કરે છે અને ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં અને જ્ઞાનાત્મક મુશ્કેલીઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે.
તેથી જેમ તમે જોઈ શકો છો ટેસ્ટોસ્ટેરોન કદાચ તમારા શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ પૈકીનું એક માનવામાં આવે છે.જો કે જેમ જેમ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેની ઉંમર વધે છે તેમ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટતું જાય છે આપણા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું યોગ્ય સ્તર હોવું પણ જરૂરી છે કારણ કે તેનાથી યૌન ઈચ્છા ઘટી જાય છે.
જેના કારણે લગ્નજીવન પણ બરબાદ થઈ જાય છે જો તમારે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારવું હોય તો યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે જો તમે ઓછા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ગંભીર લક્ષણોથી પ્રભાવિત છો તો ઘણા છોડમાંથી મેળવેલા ખોરાક પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.જ્યારે પશુ અને ડેરી આધારિત ખોરાક પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોનને ઉત્તેજન આપી શકે છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય ફાયદાકારક પોષક તત્વો પણ વધુ હોય છે.
જે બળતરા ઘટાડે છે અને તેઓ એકંદરે વૃદ્ધત્વ વિરોધી આહારનો ભાગ હોવા જોઈએ જો તમે પુરુષ છો અને તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઓછું છે તો તમારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષત્વ વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ નારિયેળ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા.અને નિયમિત ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરવા માટે સારું માનવામાં આવે છે નારિયેળને ઘણીવાર ડૉક્ટરો દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોવાનું જાણવા મળે છે.
પરંતુ સારી સંતૃપ્ત ચરબી ટેસ્ટોસ્ટેરોન સહિતના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપતા ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે છોડ આધારિત સંતૃપ્ત ચરબી વાસ્તવમાં મધ્યસ્થતામાં તમારા માટે સારી છે કાચા નાળિયેરની ક્રીમ નારિયેળનું દૂધ અથવા તાજા કટકા કરેલા નારિયેળનું સેવન કરવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધી શકે છે.
મકા રુટ દક્ષિણ અમેરિકાના મધ્ય પ્રદેશોમાં જોવા મળે છે પેરુના સ્થાનિક લોકો હજારો વર્ષોથી તેનો ઉપયોગ કરે છે મકાનું મૂળ મૂળા જેવું છે મકા તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર સંતુલિત રાખવામાં મદદરૂપ છે.
તેનો ઉપયોગ પેરુના ઈન્કાસ દ્વારા કામોત્તેજક તરીકે કરવામાં આવે છે અને તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં કામવાસના વધારવા માટે આધુનિક પરીક્ષણોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે તે તણાવ ઘટાડવા માટે પણ નોંધવામાં આવ્યું છે જે ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદરૂપ છે.
અશ્વગંધા ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે આ સિવાય તે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અશ્વગંધા કોર્ટિસોલ નામના હોર્મોનને ઘટાડીને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારે છે એટલા માટે તેનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે.
કોળુ એ એક સુપર ફૂડ છે જે બીટા-કેરોટીન અને અન્ય ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી ભરપૂર છે ખાસ કરીને કોળાના બીજ એ એક સરળ નાસ્તો છે જેનો ઉપયોગ ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે કરી શકાય છે કોળાના બીજમાં અમુક ઝીંક હોય છે જે જાતીય હોર્મોન્સના ઉત્પાદન સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.
