Posted by 
આજની જીવનશૈલી પર નજર કરીએ તો સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે રાત્રે ન કરવી જોઈએ. મહિલાઓ અને પુરૂષોના શરીરમાં કેટલાક અલગ-અલગ હોર્મોન્સ હાજર હોય છે, જે તેમને ઘણા કામ કરવાથી રોકે છે. પુરુષોની વાત કરીએ તો સ્વાસ્થ્યની બાબતમાં તેઓ મહિલાઓ કરતા થોડા વધુ બેદરકાર હોય છે.
ખાવા-પીવામાં યોગ્ય ધ્યાન ન આપવા અને કેટલીક ખોટી આદતોની લતમાં સપડાઈ જવાને કારણે તેમને અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પુરુષોને આવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો ન કરવો પડે તે માટે કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
પુરુષોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નહીં તો બગડતી તબિયતને કારણે તેમનું લગ્નજીવન પણ બગડવા લાગે છે. એટલા માટે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ પુરુષોને રાત્રે કેટલીક હેલ્થ ટિપ્સ અપનાવવાની સલાહ આપે છે. જેથી તેમના સ્વાસ્થ્યની સાથે લગ્નજીવન પણ ખુશહાલ બની શકે. આવો જાણીએ પુરુષો માટે મહત્વની ટિપ્સ વિશે.
તણાવના કારણે પુરુષોનું લગ્નજીવન બગડી જાય છે.જે પુરૂષો દરરોજ અપૂરતી ઊંઘ લે છે તેઓ વધુ પડતા તણાવનો શિકાર બને છે.એક રિપોર્ટ અનુસાર, તણાવના કારણે પુરુષોના લગ્ન જીવનમાં ખટાશ અને ઝઘડા વધવા લાગે છે.
તેથી પરિણીત યુવતીને ખુશ રાખવા માટે પુરુષોએ તણાવ ઓછો કરવો જોઈએ. જેના માટે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો જાણીએ પુરૂષો માટે કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે, જે ઝડપથી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.પરણિત પુરુષોએ સૂતા પહેલા ફોલો કરો આ ટિપ્સ, જલ્દી આવશે ઊંઘ.
જો પરિણીત પુરૂષોને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તો તેમને અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવો જાણીએ કે જે ઝડપી અને પૂરતી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
પરિણીત પુરુષોએ દરરોજ રાત્રે એક સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને બીજા દિવસે સવારે તે જ સમયે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ સાથે, તમારી સ્લિપ પેટર્ન થોડા દિવસોમાં ઠીક થઈ જાય છે.
પુરૂષોએ સૂતા પહેલા ખૂબ ભારે અથવા ખૂબ જ હળવો ખોરાક ન લેવો જોઈએ. આ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. તમારે સૂવાના 2 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.
પરિણીત પુરુષોએ પોતાના રૂમ પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ, ચાંદ હોય, ઠંડી હોય અને અંધારું હોય કે ન હોય, તે જલ્દી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવતી હોય તો પુરૂષોએ પણ દિવસ દરમિયાન સૂવાની આદત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાનું કારણ પણ બની શકે છે.
પરિણીત પુરુષોને તણાવના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે, જેના માટે તેમણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. તે તેમના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેટલાક પુરુષોને એવી આદત હોય છે કે ઓફિસ અને ઘરનું કામ પતાવીને તેઓ મોડી રાત્રે જમવા બેસી જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે બેચલર પુરુષોની વાત આવે છે, ત્યારે તેઓ રાત્રે 12 થી 1 વાગ્યા સુધી ખોરાક ખાવાની આદતમાં પડી જાય છે.
આ આદત પાચનક્રિયાને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે. એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો અને ગેસની સમસ્યાથી પુરુષો સરળતાથી પરેશાન થઈ જાય છે. તેથી મોડી રાત્રે ખાવાની આદત બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
કેટલાક લોકોને રાત્રે ફિલ્મો અને વેબ સિરીઝ જોવાનો ખૂબ શોખ હોય છે. રોજિંદા જીવનનો અંત લાવ્યા બાદ ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી પર નજર રાખે છે. આ દિનચર્યા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને પુરુષો અનિદ્રાની સમસ્યાનો શિકાર બને છે.
વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો અનુસાર, મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાથી પુરૂષોની પુરૂષવાચી ક્ષમતા પણ ઘણી નબળી પડી જાય છે. તેથી જો તમે પણ મોડી રાત સુધી જાગતા રહો છો તો આજથી જ આ આદત છોડી દો.
દારૂ પીવાનું છોડી દો.આલ્કોહોલના સેવનથી કેન્સર, લીવર અને કિડનીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તાજેતરના એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ મુજબ, આલ્કોહોલનું સેવન સેક્સ્યુઅલ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે. આ સાથે લાંબા સમય સુધી અને સતત આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ પુરુષોનો સ્ટેમિના ઓછો થઈ જાય છે.